Formation Gestion du stress
Objectifs de la formation et compétences visées
Objectifs de la formation : Analyser, anticiper et gérer son stress au quotidien.
Compétences visées : intelligence émotionnelle, communication, relation interpersonnelle.
Modalités de suivi et d’exécution de la formation
Evaluation des acquis théoriques et pratiques :
Cette évaluation est réalisée tout au long du parcours par des exercices et mises en situation contextualisées. En fin de parcours, une évaluation des acquis sera réalisée.
Mesure de la satisfaction des bénéficiaires :
Cette évaluation sera réalisée en fin de formation, mesure sur l'organisation et les conditions d'accueil des bénéficiaires, les qualités pédagogiques du formateur ainsi que les méthodes, moyens et supports d'apprentissages utilisés. Elle fait l'objet d'un enregistement en vue de l'analyse et le traitement des appréciations formulées.
Méthodes pédagogiques, techniques et d'encadrement mobilisées et informations complémentaires
La méthode : Le parcours d'apprentissage prévoit une alternance d'exposés théoriques (dont la méthode CNV), d'études de cas, de partages d'expérience et d'exercices de mise en situation. Des séquences individuelles et collectives sont prévues selon les exercices.
L'ingénierie pédagogique :
Savoir s'autodiagnostiquer
Les mises en situations portent sur : identifier les évènements déclencheurs, identifier ses émotions et ses besoins, mettre en place les actions adéquates
Les outils-clés sont : autodiagnostic du stress, les drivers, l'OSBD, la boîte à outils du stress, quizz sur les émotions.
Ressources Support de formation, jeux de cartes, scénarii d'études de cas, jeux en ligne
Moyens techniques :
La conception pédagogique prévoit l'utilisation d'un équipement multimédia animé par l'intervenant ainsi que le PC portable des participants.
Accessibilité Handicap
La prestation est ouverte à tout public. Pour les personnes signalant un handicap à l’inscription, une solution d’adaptabilité ou de remplacement sera systématiquement recherchée et appliquée.
Public visé : Tout public
Format : Présentiel
Pré-requis : Aucun pré-requis spécifique n'est demandé
Modalités et délai d'accès : Formation accessible sur mesure en fonction des besoins et disponibilités spécifiques du bénéficiaire
Modalités d'évaluation : Cas pratique
Rythme : Sur mesure, Sur mesure
Niveau de Formation : D - Autre formation professionnelle
Tarif formation HT : 1100,00 €Prix Inter-entreprise
2.0 jour(s)
14.0 heure(s)
Résumé du programme
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier les facteurs de stress
- Faire face et gérer son stress au quotidien
- Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Programme de la formation
Comprendre les mécanismes du stress
Comprendre les mécanismes du stress
Objectif : Définir le stress et identifier mon stress - Définir le stress, le stress négatif, la pression positive - Comprendre le cheminement du stress - Diagnostiquer mon niveau de stress Outils-clés : Autodiagnostic - Mon niveau de stress Training : Mise en situation contextualisée
Identifier les facteurs de stress
Identifier les facteurs de stress
Objectif : cibler les facteurs pour mieux les contrer - Identifier les déclencheurs de stress et leurs effets sur mon comportement - Définir ses drivers et ses messages contraignants, sources de stress Trouver les actions à mener pour reprendre le contrôle Outils-clés : les drivers, les émotions Training : Mise en situation contextualisée
Faire face et gérer son stress au quotidien
Faire face et gérer son stress au quotidien
Objectif : Mieux communiquer en situation de stress - Positiver ses relations par les clés de la communication constructive et de l'optimisme - Se protéger et s'affirmer positivement par le non constructif - Connaître les principes clés pour gérer sont temps sereinement Outils-clés : OSBD Training : mise en situation contextualisée
Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Construire sa stratégie anti-stress dans la durée
Objectif : Identifier ses outils et bonnes pratiques pour combattre le stress - Avoir les clés pour lâcher-prise et rebondir face à une situation - Appliquer les outils et rituels anti-stress pour décompresser - Construire mon plan d'actions dans la durée Outils-clés : la boîte à outils anti-stress Training : Mise en situation contextualisée